przed i

[...] tematów w tę stronę ale jakoś żaden nie odzwierciedla mojego dylematu wiec proszę bez fali hejtu.Trenuje 4 razy w tygodniu zawsze po pracy i chodzi o to że nie mam czasu przed treningiem żeby zjeść typowy posiłek przedtreningowy. Natomiast po treningu około godziny po muszę już iść spać więc nie ma zbyt wiele czasu na cokolwiek. Posiadam [...]

[...] SFD jabłko IIIposiłek(16:00) : 150-250g. pierś z kurczaka/wołowina/wieprzowina/ryba 100g. ryż/kasza surówka SUPLEMENTACJA - 4xkaps S.A.W(30minut po posiłku, a 30minut przed treningiem) IVposiłek(18:30) SUPLEMENTACJA - 4cm3 30g. białko SFD banan Vposiłek(22:00) 150-200g. twaróg chudy garść orzechów (pistacje/włoskie) Nie mieszkam [...]

[...] o mnie: Mam 21 lat, 180 cm wzrostu waga 88 kg. Obecnie jestem na redukcji. Jem 4 posiłki dziennie 60 proc białka 30 proc węgli 10 proc tłuszczów. Ze supli stosuje spalacz (przed posiłkiem i treningiem) oraz bcaa (przed treningiem). Trening 4 razy w tygodniu w godzinach 20.30-22.30 w tym aeroby. Chciałbym się dowiedzieć odnośne suplementacji [...]

[...] zarówno w MMA, jak i kick-boxingu. K-1 Już na samym początku swojej kariery w K-1 Sapp zszokował środowisko sportów walki nokautując Cyrila Abidi oraz dwukrotnie pokonując przed czasem jednego z najbardziej utytułowanych kick-boxerów w historii Ernesto Hoosta (podczas K-1 WGP w Saitamie i dwa miesiące później w ćwierćfinale K-1 WGP w Tokio). [...]

[...] Ludziom o słabych nerwach nie polecamy :)) Z ciekawostek wystroju to ilość świec i gromnic w ilości ok.100 szt. Nie wspomnę już o lalce chucky śpiącej w wózeczku z przed wojny %-) Sylwia zbytnio się nie wyspała :)) Po nocy w atmosferze horroru już o 7 rano wyruszyliśmy wraz z Bananem i Renią ulokować stanowisko pod sceną. Mając pod [...]

[...] tyczy się też tej wartości i białko też należy odliczyć od CPM? Czy po prostu trzymać białko na poziomie 2,2kgmc? b) Jeżeli moje zapotrzebowanie na białko wynosi 170g, a przed treningiem/po treningu (temat żywienia w DT i DNT jeszcze przede mną), a surowa pierś z kurczaka właśnie tyle waży, tzn. że tym jednym składnikiem dostarczyłem [...]

[...] różnych częściach świata datuje się to w różnym okresie, w każdej książce zauważa się liczbę 10 000 tysięcy lat, jednakże w Europie era neolitu rozpoczęła się 5 tysięcy lat przed naszą erą. Najwcześniej epoka ta zagościła w tzw. obszarze Żyznego Półksiężyca (ziemie między Zatoką Perską a Morzem Śródziemnomorskim). Pojawienie się roślin [...]

[...] z zaplecionymi rękoma Podciąganie na drążku do klatki Martwy ciąg Barki: Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek Wyciskanie sztangi zza głowy Wyciskanie sztangi sprzed głowy Wiosłowanie sztangą / sztangielkami / na wyciągu Unoszenie sztangielki w leżeniu Unoszenie sztangielek w opadzie Unoszenie sztangielek bokiem Unoszenie sztangi w [...]

[...] unosze nogi do gory ze sztanga 4serie po 10powtorzen (sztanga ok 50kg) - stawanie na palcach i przetrzymanie ok 3s 2 serie po 30powtorzen - stawanie na palcach ze sztanga przed sciana z potparta lekko glowa 4serie po 20razy 2.barki unoszenie ramion do gory ze sztangielkami (ok12kg) 4serie po 12-15powtorzen - Unoszenie ramion w przód ze [...]

[...] 6 3 18 Ser żółty 10g 3 3 0 Olej lniany 5g 0 5 0 Polędwica sopocka 20g 4 2 0 Jajko cale 60g 6 5 0 Kcal 310 B 19 T 18 WW 18 Posiłek przed treningowy 15 30: Pierś z kurczaka 100g 21 2 0 Ryż basmati 50g 4 0 40 Oliwa z oliwek 10g 0 10 0 kcal 270 25 10 40 Posiłek po treningowy 18 00: WPC Protein [...]

Witam! Otwieram nowy temat na forum, bo nie bardzo wiem co mogłsbym więcej zrobić, aby wreszciepozbyć sie niechcianego tłuszczyku. Dodam, że przed napisaniem tego postu przejrzałam raczej dość dokładnie całe forum, ale nie udało mi się znaleźć dokądnej odpowiedzi na moje zmartwienia:) W końcu każdy z nas jest inny:) Moim największym koszmarem jest [...]

[...] - na treningu odczuwam duży dyskomfort z powodu pełnego żołądka i chęci oddawania gazów. Po treningu wypijam 30g carbo i 20g białka. Ok. 19 jem znowu ryż i pierś z kury, przed snem chudy twaróg, łyżkę dżemu i 20g migdałów. Może jakieś rady jak pozbyć się tego dyskomfortu? Może o 15 zjeść twaróg z dżemem przed treningiem a potem o 19 ryż z [...]

[...] mam na myśli) ------------------------------------------------------------- Poniedziałek-1amp omki Czwartek-1amp Omki(tak Przez 7tygodni) Metka Dzień 15mg-3tabsy (rano,przed treningiem,po treningu)na miecha starczy ostrowia 150g dziennie cell pump rano na czczo,przed treningiem po treningu,noc(4tabsy dzień) Kreatyna 8tabsów(Rano 2tab,przed [...]

[...] i H pozostaje niezmienna. Straty witamin zwiększają się wraz z wydłużeniem czasu przechowywania. Mrożenie żywności ma mały wpływ na zawartość witamin. Jednakże blanszowanie przed mrożeniem może zredukować ich ilość. Aby zapobiec stratom naturalnych witamin w żywności staraj się: * warzywa i owoce najlepiej gotować na parze, * [...]

[...] to ćwiczenia wymienione jako pierwsze ** - jakby ktoś nie wiedział, pozycja wyjściowa wygląda tak jak w unoszeniu nóg w zwisie z ugiętymi kolanami z tym, że nóg nie unosimy przed siebie ale unosimy je w bok w stosunku do tułowia angażując mocno mięśnie skośne brzucha Trening wykonywany będzie schematem: -poniedziałek - A -wtorek - wolne -środa - [...]

[...] tygodnie odstawić cukier. Nie dodawajmy go do herbaty ani kawy, nie jedzmy miodu i deserów. Po tym czasie wyda się nam słodki jak nigdy. Zmiana upodobań Kobiety w ciąży i przed miesiączką miewają smakowe zachcianki. Powodem nie są kaprysy, lecz przemiany hormonalne, jakie zachodzą w organizmie kobiety. Mówi się, że apetyt szaleje bez nikotyny. [...]

[...] cyklu: ????? Poziom BF%: duży około 15-20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak tendencji Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ok Wyciskanie leżąc (MAX): 120, przed cyklem 117,5 Martwy ciąg (MAX): nie robię za często Przysiad (MAX): 145 w wadze 67,5kg

[...] 10:00 i 12:00 - rozlozony na 2 mniejsze posilki w szkole: miecho 200g oliwa z oliwek 20g + jablko + warzywa suma:___B: 38___W: 0___T: 32___KCAL: 440 okolo 14:00-15:00 przed treningiem: ryz 50g kura 100g suma:___B 25___W 39,45___T 1,65___KCAL 272,65 Po treningu (17-17:30) 40g WPC (18:00-19:00) po treningowy: ryz 50g kura 100g lniany 10g [...]

Wiek: 39 Waga: 108 (przed cyklem zejdą do minimalnego BF, jestem teraz na redukcji) Wzrost: 189 Obwód ramienia: 45 Obwód klatki: 115 Obwód uda: bylo 52 Obwód talii: 96 Staż na siłowni: 16 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): trzymam dietę. Znam proporcje (po ostatnim cyklu jestem już mą drzejszy i wiem co [...]

Mam kilka pytań ! Kupiłem sobie białko MLO 90% i zamierzam brać 40gr po treningu i 40gr na noc ! I tak sobie myśle czy by sobie do tego nie dokupić MASS XXL i nie brać przed treningiem i po ??? Nie wiem czy jest sens dokupywac tego gainera ??? I oto moje pytania co do tego : 1.Czy dawka białka rano jest obowiązkowa , jeśli jem płatki kukurydziane [...]